減量したくて１日に1500kcalの食事とランニングとウォーキングしてるんだけど

1 ：名無しのばくさん。：20/04/13(月)10:31:38 ID:GGi主 ×

どうなの？

2：名無しのばくさん。：20/04/13(月)10:32:13 ID:qss ×

デブは何やっても無駄
諦めてポテチ食っとけ

4：名無しのばくさん。：20/04/13(月)10:32:41 ID:GGi主 ×

>>2
逆にやる気出てきた
マジ感謝するわ

5：名無しのばくさん。：20/04/13(月)10:32:52 ID:or6 ×

加熱用の牡蠣を生で食べれば食欲減退効果だけでなくお通じもよくなるぞ

6：名無しのばくさん。：20/04/13(月)10:33:06 ID:SSQ ×

ウォーキング削って筋トレ入れろ
あと、カロリーコントロールより糖質制限取れ
赤身の肉の塩コショウステーキなら食べ放題や

9：名無しのばくさん。：20/04/13(月)10:36:28 ID:GGi主 ×

>6 メニュー見直すわ

１ヶ月で3キロ減る計算だけど
急激な減量になってないかな？

10：名無しのばくさん。：20/04/13(月)10:36:43 ID:rTy ×

飯は必要以上に削るとリバウンドしやすくなるぞ

11：名無しのばくさん。：20/04/13(月)10:37:36 ID:GGi主 ×

>10
主菜副菜野菜バランスよく取ればok?

12：名無しのばくさん。：20/04/13(月)10:38:05 ID:oCu ×

ウォーキングとランニングで消費される
キャロリーは500Kcal朝ごはん程度
フルマラソンで１日分の消費カロリー

16：名無しのばくさん。：20/04/13(月)10:39:17 ID:GGi主 ×

>12
計算したら470キロカロリーでまじじゃねーか

24：名無しのばくさん。：20/04/13(月)10:45:05 ID:Yxk ×

月何キロって今の体重によるんちゃう?
目標決めて半年か一年くらいかけてやるのがええやろ

26：名無しのばくさん。：20/04/13(月)10:47:02 ID:GGi主 ×

>24
目標は70まで落として
そのあとずっと
維持したいわ

29：名無しのばくさん。：20/04/13(月)10:49:07 ID:Yxk ×

>26
今の体重わからんけど半年か一年後に70になるように
毎月か隔週くらいの目標設定して
それに届くまで飯減らすか運動するかがええんちゃうか

30：名無しのばくさん。：20/04/13(月)10:49:56 ID:YeK ×

イッチのスペックならすぐ痩せるよ
わいも170 78 26%から２ヶ月で20キロ痩せた！
太ってれば太ってるほど減量は簡単だからガンバれ！

41：名無しのばくさん。：20/04/13(月)10:53:07 ID:gbh ×

最近YouTubeで広告流してるうさんくさいサプリでも飲んでみたら

55：名無しのばくさん。：20/04/13(月)11:00:45 ID:BYw ×

何をしても痩せないとか筋肉つかないって言うてるやつはやり方をコロコロ変えてるからや
一つのやり方で根気よく続けろと

66：名無しのばくさん。：20/04/13(月)11:04:46 ID:5wh ×

3大栄養素がなんで3大栄養素なのかって話からやな
極端な話野菜なんて食わなくても生きていけるけど糖質も脂質もちゃんと摂らなきゃマジで身体ボロボロになるぞ
勿論タンパク質は言わずもがなやけど

70：名無しのばくさん。：20/04/13(月)11:05:36 ID:BYw ×

>66
ほんそれ！
小学校でちゃんと五大栄養素習ってるはずやのに炭水化物要らんとかアホかと

68：名無しのばくさん。：20/04/13(月)11:05:19 ID:jaB ×

リバウンドって結局痩せたあと運動やめたり食べる量増やしたりするから起こる
つまり痩せる前から気にしてもしゃーない

108：名無しのばくさん。：20/04/13(月)11:36:03 ID:OvG ×

ダイエット長続きしないやつは短期的に結果だそうとしすぎやねんな
食べる量微妙に減らして間食やめて運動してを習慣にするくらい続けるのが大切や