サケに隠された驚きの効果
魚は、健康を改善するために必要な食材です。健康上の問題を軽減したり、免疫力を高めるのに役立ち、中でも効果的なのはサケだそうです。
毎日食べれば色んな効果効能をもたらしてくれるので、みなさんもこの記事でサケの偉大さを感じ、ぜひ毎日食してみてはいかがでしょうか。
目を改善する
サケにはオメガ３脂肪酸がいっぱい詰まっています。これは、目と網膜において水分を与え潤滑にします。よってサケは目を滑らかに保ち、涙を防ぐようで視覚の発達や成長をうながすこともあるんですって！
ダイエットに向いている
サケはたんぱく質が多くカロリーが低いため、ダイエットに向いています。たんぱく質が多いと満腹感が長続きし、代謝が向上します。サケ一人前にはおよそ25グラムのたんぱく質と200カロリーしか含まれていません。
脳を健康的に
現在、研究によりサーモンを毎日食べることは、腸の健康だけでなく脳の健康にも役立つことが示唆されており、サケのオメガ３脂肪酸は脳疾患を発症するリスクを低くします。
また、サケのDHA成分はアルツハイマー病や認知症などの症状によく見られる、加齢に伴う認知障害を防ぐのにも役立つとのことです。
うつ病の改善にも
サケに含まれるオメガ３脂肪酸の抗炎症作用は、うつ病や気分のむらも改善するものだそう。細胞膜と神経細胞の流動性を調節するのに役立ち、この流動性が欠如していると気分や行動に悪影響を及ぼすようです。
免疫力の強化
サケを毎日食べると、免疫力を高めて自分の身体を強くするのに役立ち、これは、サケが持つビタミンDのためです。日光浴でも吸収できますが、錠剤やサプリメントで摂取しない場合にはサケがおすすめ。一人前で一日の推奨値の約66％が含まれているようですよ。
肌の改善
皮膚科医もサケを勧めるほど有益であり、理由は健康的な脂肪含有量。高レベルの健康的な脂肪は、肌に潤いと輝きを保ってくれるようです。
まとめ
いかがでしたか？サケには隠された効果効能がたくさんあるんです！これを読んだみなさんも今すぐサケを買いに行きたくなったんじゃないですか？ぜひ毎日サケを食べましょう！