【警告】心療内科医が提言「ラーメン、食べてる奴やばいぞ…これ見てみろ…」
1: 名無しのばくさん。 2020/09/14(月)
新型コロナの影響で続く自粛生活。ここまで長くなってくると、次第にラーメンをはじめとした外食の味が恋しくなってくる。デリバリーやテイクアウトで楽しむ人も多いのでは。しかしそのちょっとした食習慣が、あなたの脳を蝕んでいるとしたら――9月に新刊『認知症になりたくなければラーメンをやめなさい』を発売予定の心療内科医・姫野友美氏に、意外な「脳が老化する習慣」を教えてもらった。
認知症リスクは40代から始まっている
「65歳の7人に1人が認知症を発症している」という事実をご存じだろうか。誰しも、年齢を重ねても寝たきりや認知症にならずに、見た目も頭(脳)も若さを保って元気なままでいたいと思うもの。しかし高齢になるほど、元気な人とそうでない人に違いがでてくる。これは生活習慣の差によるものが大きく関係してくる。じつはこの認知症、脳の萎縮は20年前から始まっていると言われている。65歳で認知症になる人はその20年前、45歳から始まっているのである。つまり40歳を過ぎたら、生活習慣を見直さなければ認知症まっしぐらなのだ。
いくつになっても、体と脳と心を整えておくこと、その方法を知っているかどうか、実践できているかどうかが、この先「人生100年時代」を楽しく過ごすための命運を左右するといっても過言ではない。脳の老化をできるだけ避けるには、なにも珍しい食材を取り寄せたり、特別な運動をしたりする必要はない。毎日の生活でついやっていた「よくない習慣」を変えていけばよいのだ。今日からでも変えられる、ついやりがちな認知症リスクのある習慣の中からいくつかを紹介しよう。
認知症は食事からやってくる
新刊『認知症になりたくなければラーメンをやめなさい』のタイトルにも入っている、ラーメンは、なぜやめたほうがいいのか？ 「塩分が多いから！」と思った方、残念ながらはずれである。確かに塩分の摂り過ぎは高血圧を招いて、脳血管疾患から認知症というリスクにつながっているが、たとえ塩辛いスープを残したとしても、ラーメンを食べ続ければ認知症のリスクは消えてくれない。これはラーメンだけではない。うどん、パスタ、パン、カレーライス、天丼など、働き盛りが毎日食べていそうな糖質多めの食事はどれも当てはまる。麺類、パン、米飯などの糖質に偏った食事、加工食品の中にこっそり入っている油や糖質、添加物、そして身の回りにある環境汚染物質など、脳の老化を促進する物質は私たちの周囲に満ち溢れている。これらの物質が知らず知らずのうちに私たちの体をむしばみ、病気のきっかけを作り悪化させていくのだ。病気のきっかけを作るのも、知らずに悪化させるのも、自分の食べ方で決まっていたのである。糖質を食べ過ぎないことは、認知症防止の大切な一歩である。ほかにも体を酸化から守る栄養素を意識して食べる、脳や臓器の大切な機能を邪魔する有害物質を入れずできるだけ体内から出す、など食事に関する脳の老化の影響は大きい。
続きはソース元にて
https://news.yahoo.co.jp/articles/6edb834d7865c8a1a77094c6e4f87f3055f3de7c
53: 名無しのばくさん。 2020/09/14(月)
>>1
マーガリンの毒性を問題にした方がいい
597: 名無しのばくさん。 2020/09/14(月)
>>1
それ言い出したら、何にも食えなくなるわ
16: 名無しのばくさん。 2020/09/14(月)
ほぼ全世界共通で
ヒトの主食は炭水化物なんですが
506: 名無しのばくさん。 2020/09/14(月)
>>16
それってここ1万年以内の話だぞ
人類の主食はフルーツ、肉、虫、魚、貝って感じだな
513: 名無しのばくさん。2020/09/14(月)
>>506
言われてみたらそうだけど
人類が狩猟民族だった時代の寿命の中央値って短かっただろ
70: 名無しのばくさん。 2020/09/14(月)
毎日ランニングしてる方が腰や膝に負担がかかって身体を悪くするよ
物も人も消耗品だから使えば使うほど壊れてくる
239: 名無しのばくさん。 2020/09/14(月)
認知症ってほぼ遺伝子の問題だろ
食物の変化に適応できないものが発症する
244: 名無しのばくさん。 2020/09/14(月)
>>239
脳の血管が破けたり詰まったりして認知症になるから食生活も大いに関連
369: 名無しのばくさん。 2020/09/14(月)
ラーメンは関係ないやろ。
医者なら風評垂れ流してもいいのか？
394: 名無しのばくさん。 2020/09/14(月)
心療内科って、認知症に関しては専門外だよね・・・
453: 名無しのばくさん。 2020/09/14(月)
水飲むのは大事だよな
老人ホームのボケ老人とかは大体水をあまり飲まない
627: 名無しのばくさん。 2020/09/14(月)
もう食えるものないじゃん
653: 名無しのばくさん。 2020/09/14(月)
>>627
野菜中心の生活
控えめな油、塩分、糖分（肉ならササミ等）
カロリーは成人男性で2000k以下
647: 名無しのばくさん。 2020/09/14(月)
そもそもみんな何歳まで生きるつもりなんだ？
660: 名無しのばくさん。 2020/09/14(月)
>>647
そんなの神のみぞ知るだろ。
それよりも健康でいたいって願望が強い。
670: 名無しのばくさん。 2020/09/14(月)
ボケを減らしたければ定年退職とかいう考え無くして一生働け
684: 名無しのばくさん。 2020/09/14(月)
>>670
これは本当にそうだな
意地を張る意味なんて無い
802: 名無しのばくさん。 2020/09/14(月)
糖質は美味しいんだよ
834: 名無しのばくさん。 2020/09/14(月)
>>802
幸か不幸か全然うまく感じないわ
303: 名無しのばくさん。 2020/09/14(月)
一番悪いのは酒だと思うわ
酔う度に亡者化が進む
References : https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1600042987/