【朗報】筋トレ、1日3秒でも効果的だった…
1：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
筋力トレーニングは1日3秒でも効果あり―。そんな研究結果を新潟医療福祉大の中村雅俊講師（理学療法学）、大学院生の佐藤成さんらがスポーツ医学の専門誌に14日までに発表した。「疲れる」「時間がない」といった筋トレを継続する上でありがちな“壁”に対し、どれくらい手軽でいいのかを探った研究。
今回は腕の筋肉で調べた結果だが、他の部分に適用できる可能性もあり、中村さんは「新型コロナウイルス流行下の在宅生活や手術後の療養の中でも、体力を向上できる運動法の開発につなげたい」と話した。（共同通信）
西日本新聞 2022/2/14 8:24 (2022/2/14 8:26 更新)
2：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
ジムなんていらんかったんや
3：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
もう言い訳できんな
4：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
腕立て3回でいいってこと？
45：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
>>4
全く運動せん人なら素人のワイでもそう思うわ
頭脳労働の人たちが普通に生きててそんな負荷かかることはないやろし
つーか腕立て伏せ1回もでけへん男の人もまあまあおるんちゃうか
5：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
腹筋100回
背筋200回
腕立て伏せ200回
仰向け足踏み300回
スクワット200回
クランク50秒3回
ここ2週間毎日やってるわ
お腹シックスパックになりかけて、何より抜け毛が格段に減った
マジで抜け毛ほとんどなくなったわ
8：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
>>5
抜ける毛が無くなったのか…
14：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
>>5
抜ける毛すら無くなった定期
16：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
>>5
髪ないしな
17：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
>>5
暇なんやね
19：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
>>5
ハゲマントやん
31：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
>>5
抜けきったわね
40：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
>>5
ここまでやってまだ抜けるんか
37：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
>>5
つるっぱげ定期
9：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
>>5
毎日やるなら２日にいっぺん倍やれよ
22：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
>>9
いや毎日やるのがいいんだで
25分以上高負荷の運動したら代謝が24時間良くなる
だから毎日有酸素運動して痩せマッチョ目指すんや
34：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
>>22
いや部位わけろよ
38：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
>>34
部位とかよーわからんわ
でも身体軽くて下着ゆるゆるや
10：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
>>5
クランクだけ手を抜くな
27：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
>>10
クランクって何もしないの暇すぎるんよ
33：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
>>10
もう抜ける髪が無くなっただけやろ
6：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
そら普段何もしてないやつなら3秒でも効果あるやろな
7：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
効果あるかないかの話ならそりゃ効果あるやろ
12：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
3秒で何が出来んねん
13：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
3秒って普通に生活してるレベルちゃうの？
立ち上がるとかでも負荷は掛かるやろ
15：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
実際筋トレ一切しなくてもプロテイン飲むだけで筋肉ついた研究もあるしな
20：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
>>15
まさにイメージトレーニング
24：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
>>15
ちゃんと力も上がるんかな
18：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
リハビリかな？
21：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
続けることに意味があるんや
23：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
こういう体に関する研究って二転三転するから信用できない🙄
25：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
ほんとぉ？
26：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
きんにくんの世界一簡単なスクワットやってるわ
28：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
3秒やと腕立て1回が限度やな
腹筋なら3回出来るかもしれん
29：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
ステロイド注射したら筋肉つくぞ🤗
30：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
お前ら、ハゲ治すのには筋トレしろ
代謝を良くして内臓脂肪を減らせ
36：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
わいヒンズースクワット100回だけは毎日やっとる
山登りしたいからな
41：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
>>36
ヒンズーとかやめとき
ランジにしとけ
42：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
筋トレは回数よりインターバル短くするのが効果的やな
インターバル1分以内で痛めつけるのがええわ
47：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
筋力トレーニングは男性ホルモン増加で禿げまくるで
48：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
久しぶりに腹筋ローラーやったら腹筋が裂けたんかって位腹痛い
49：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
想像だけで効果あるし
50：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
ヒップヒンジ一つでもやらないよりマシやろ
ストレッチ自体筋トレだし
51：名無しのばくさん。：2022/02/14(月)
毎日続けるコツを教えろ
Reference：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1644815857