【朗報】ぽっこりお腹の人は騙されたと思ってこれやってみ???


【朗報】ぽっこりお腹の人は騙されたと思ってこれやってみ???

1:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

ぽっこりお腹を解消したいけれど、腹筋はつらくて続かない、食事も我慢したくないという人はたくさんいるはず。健康運動指導士の植森美緒(うえもり・みお)さんの「お腹凹ませメソッド」なら、基本は1日4回30秒間、おへそに力を入れるだけなんです。

ドローインがぽっこりお腹を解消する理由
「お腹を凹(へこ)ませる動きは『ドローイン』と呼ばれ、リハビリの現場で使われてきた理学療法の一つです。インナーマッスルと呼ばれる体幹部の深層筋を合理的かつ安全に刺激することで、腰痛を改善するのに有効であると国際的にも評価されています」という植森さん。今回紹介するのは、日常生活の中で効率よくお腹を凹ませることに特化して考案した「ドローイン」メソッドです。

お腹を凹ませて体幹部全体の筋肉を刺激することで、エネルギー消費量も大きくなり、お腹まわりを引き締める効果を短期間で得ることができます。
(以下略)

※全文はソース元で

https://news.yahoo.co.jp/articles/6a5ff5d9ff3621055d6ed2da8d9606c86eca9527

5:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

それだけで痩せるの?

69:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

>>5
意外とバカにできない
ただ毎日やらないといけない

76:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

>>69
トレーニングは毎日やっては駄目
破壊と再生によって筋繊維が強くなるので高頻度でも2日置きに、週一やれば充分

84:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

>>76
これはトレーニングと言うようなもんじゃない
習慣

7:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

局所的なヨガ的なもんか

10:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

腹出てるから外じゃ常にドローインしてるけど?

11:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

普通スクワットだよね?

12:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

コルセットを着けると本当にお腹周りの肉消えるらしい(?)
それの筋肉版

17:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

なるほど、お腹を凹ませる動きはインナーマッスル使ってたのか…こりゃ簡単だな早速やるわ

21:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

これにてドローン

23:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

前立腺がムズムズする

24:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

筋肉での消費量なんかたかが知れてる上に腹筋なんて量少ない
そもそも部分痩せは無理

156:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

>>24
腹だけ出るのは胃下垂だから姿勢の改善と腹筋付けたらよくなるよ
むしろ痩せると内臓を支える脂肪がなくなって内臓が下がりやすくなるから胃下垂だけを見るなら痩せりゃいいってもんでもないらしい

26:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

毎日腹筋ローラーとどっちが効くの?

31:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

>>26
ローラーは外側の筋肉ドローイングは内側の筋肉に効くんで両方やるのが一番いい

48:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

>>31
なるほど、へそに力入れれば良いのか
お腹へっこませばいいの?

55:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

>>48
へそとケツの穴を引っ張り合わすようなイメージでやるのが一番いいとは言われてやってる

27:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

なんでもよく新しい詐欺ビジネスを思いつくもんだな

34:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

38歳なんだが最近マジでお腹がポッコリしてきてなー
とりあえず腹筋するわ

41:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

そもそもこの辺が弱ると骨盤がおかしくなってたりするから腰にも良いし姿勢が直ると見た目もよくなる
だいたい反り腰でお腹突き出すような立方になってる
立ってるだけで腰が痛くなってくる

42:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

こいつ健康系のスレよく立てる奴じゃん
とりあえず今日からやるわ

43:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

内臓脂肪減らすだけなら食事制限かけりゃすぐよ
血糖値減りゃ内臓脂肪から使われっからな

45:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

この手の話には何度も騙されてきたが
オートミールはホンモノ

52:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

これ入院した時に理学療法士に言われたな
日常生活で歩く時に腹に力入れろと

54:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

ここ2週間ほど風呂入ってるときにやるようになったらなぜか便通が良くなった

65:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

たまにお腹へこませてたけど効果あったのかw

68:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

プランクやってたけど、最近サボってるなー

79:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

結局内臓脂肪鍛えても外側鍛えても
食事が変わらないと変わらないんだろ?
そんなん無理やもん

82:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

そんな事より逆三角形の体を手に入れたのだが浮き輪肉だけは落とせなくてスタイルのいい女子みたいな体になってしまった
手っ取り早い浮き輪肉の削ぎ落とし方を教えてくれないか

83:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

>>82
ウォーキング
食事制限

85:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

>>82
残念ながら皮下脂肪を落とすのに手っ取り早くも一部分だけもないのだ…
ゆっくり全体的に落ちていくだけだ、食生活を見直そう

101:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

>>83
>>85
やっぱりそうかありがとう。もう暫く苦行を頑張ってみるよ

90:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

歩いとけばなんとかなるってのはあるよね
スマホとか見ないでちゃんと前見て背筋伸ばしてキビキビ30分

91:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

部分痩せはないとは言うが、浅草のサンバカーニバルのお姉さん達の見事なくびれ見ると部分痩せはあるんではないかと思うんだよな

108:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

>>91
同じく、使ってる場所だけ肉つかん
あと、腕時計してる方の手首の太さが段違い

92:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

筋トレというか、緩みきった腹横筋とか腹斜筋の筋緊張を意識的に高めて、テンションの維持を習慣化しようという事だよな。これはマジで効果ある。

97:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

肋骨が前にせりだして余計に変な体型になりそうなんだが

104:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

毎日やるなら食事にも意識変化が出てくるので痩せやすい

111:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

気にしてやってみるか
効果出なかったらすぐ飽きそうだが

115:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

すぐには効果が出るもんじゃないから次の日には忘れてる人が多そう

121:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

歩くのが一番だよ
足は股間までで終わってるわけではない。もっと上まで繋がってる
足を動かすイコール腹の運動だよ

128:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

ジョギングが一番痩せるな。走ったあとも数時間ポカポカ発熱してカロリーを消費し続けてる。
夏場所は暑くてかなわないけど。

141:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

腹筋鍛えると腹圧あがるから腰椎ベルトの代わりになって腰の負担が軽減する
中腰や重い荷物を持ち上げる時は腹筋にも力を入れると腰痛になりにくい

145:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

腹筋はつらくて続かない、食事も我慢したくない

もう諦めろだな
だいたい下腹は筋力がないから垂れ下がって来る
そもそも食わなければ肉も付かないから垂れ下がらないけど

149:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

ベリーダンスの腹ウェーブいいぞ一発芸にもなる
あと難しくて諦めたけどヨガで腹凹ませて腹筋だけ出すやつは効きそう

154:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

これやるとチ〇チ〇が立ってくるんだけど

155:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

無駄な脂肪付いてると、ドローインで結構痩せる
でも毎日は割とキツい

168:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

姿勢が悪いとぽっこりしちぅよね

169:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

歩け2時間位歩け

170:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

餓鬼みたいな内臓下垂にはマジおすすめー

179:名無しのばくさん。:2022/05/04(水)

楽して痩せるわけねーだろ。つべこべ言わず2日に1時間でも運動して食事見直せ

Reference:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1651659995/

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